Brian
[00:15] Brian覺得健身教練是個什麼樣的工作?
Brian認為健身教練幫助人提升生活品質的力量，比如上班族上班一整天，他們運動時不但可以增肌、減脂，吃東西也沒有負擔。Brian的健身房World Gym 101還有SPA、烤箱、三溫暖，能幫助人紓壓，還可先喚醒身體，再開始運動。
增肌 zēng jī – build muscle
減脂 jiǎn zhī – lose fat
負擔 fù dān – burden
烤箱 kǎo xiāng – sauna oven
三溫暖 sān wēn nuǎn – sauna
紓壓 shū yā – relieve stress
喚醒 huàn xǐng – awaken
[02:30] 除了上班族外，什麼樣的人也常去健身房?
除了上班族外，樂齡族或家庭主婦等時間比較彈性的族群，也常會運用時間來運動。Brian也接了一些特殊族群的個案，比如髖關節或肩關節開過刀的人，Brian幫助他們在關節活動不好的過程中，讓他們活動度更好，因此除了健身以外，Brian也會搭配那個人原有的問題去解決。
有些人有身體上的問題，他們需要找物理治療師或骨科做評估後，才能做一對一的訓練，因為健身教練不能幫忙治療，健身教練是主要負責提升一個人的力量，增強一個人的力量。
樂齡族 lè líng zú – elderly population
彈性 tán xìng – flexibility
運用 yùn yòng – utilize
特殊族群 tè shū zú qún – special population
個案 gè àn – individual case
髖關節 kuān guān jié – hip joint
肩關節 jiān guān jié – shoulder joint
關節 guān jié – joint
搭配 dā pèi – match, coordinate
物理治療師 wù lǐ zhì liáo shī – physical therapist
骨科 gǔ kē – orthopedics
評估 píng gū – evaluate, assessment
[04:20] 健身教練會先做什麼?
健身教練會先評估一個人的身體組成，去知道一個人的脂肪和肌肉量，分析上肢或下肢的力量後，才能清楚知道一個人的問題。如果想要有好的體態，Brian建議運用下肢的大肌群來深蹲，而蹲的時候，很多人會認為膝蓋不能超過前面的腳趾頭，但Brian認為需要看一個人的身體高度，如果一個人200公分，硬要他膝蓋不超過腳尖，那他就會往後倒。
如果一個人想要減脂，只要運用大肌群，便更容易消耗身體的廢物和脂肪，而蹲的時候不需要拿壺鈴蹲，每個人自身體重就有重量，只要蹲下去站起來，健身教練就可以確認踝、膝、髖關節的活動度。
脂肪 zhī fáng – fat
上肢 shàng zhī – upper limb
下肢 xià zhī – lower limb
體態 tǐ tài – body shape, physique
大肌群 dà jī qún – large muscle group
深蹲 shēn dūn – squat
蹲 dūn – squat down
膝蓋 xī gài – knee
腳趾頭 jiǎo zhǐ tóu – toe
腳尖 jiǎo jiān – toe tip
廢物 fèi wù – waste, debris
消耗 xiāo hào – consume, expend
壺鈴 hú líng – kettlebell
踝 huái – ankle
膝 xī – knee
[08:16] 健身教練可以給什麼樣的幫助?
運動分成功能性的訓練，比如TRX、Vipr、壺鈴，這些運動都可以提升一個人的運動表現。健身教練可以幫助打高爾夫球的人練一些關節活動度，讓他表現更好。也可以幫跑步的人，全馬速度快30分鐘，只說明自己想要達到的目標，就可以找一對一個人健身教練。
Brian是有名的師奶殺手，他認為家庭主婦運動頻率很好，而且Brian還提供按摩的服務，如果因做家事而肩膀痛，Brian會先幫她筋膜放鬆，再練健身。他認為全身放鬆後，做事情才比較有體力，幫助一個人的運動表現，提升生活品質的力量。
全馬 quán mǎ – full marathon
師奶殺手 shī nǎi shā shǒu – “Housewives’ killer”，a male who is liked by older women
做家事 zuò jiā shì – doing household chores
筋膜放鬆 jīn mó fàng sōng – myofascial release, a technique used to relieve muscle tension and pain by applying pressure to the fascia, which is the connective tissue that surrounds muscles
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