[00:15]天啊!!我們一直忘記事情!! 怎麼辦!!?
我們最近不但越來越健忘、記憶力差，還出現腦霧的問題。腦霧是大腦出現問題，讓人不能專心、思考或明白事情。上個月芳芳和朋友聊天，她的朋友聊到高中時班上參加音樂比賽，而芳芳是指揮，但芳芳完全不記得這件事情。這讓莛莛很驚訝，因為指揮是非常榮耀的工作，但芳芳竟然忘記這段記憶。而莛莛買東西時也常付錢後卻忘記自己付過錢，還要再付一次，讓她覺得難怪錢存不起來。
健忘 jiànwàng
forgetful
腦霧 nǎo wù
brain fog
指揮 zhǐhuī
conductor (of an orchestra, choir)
榮耀 róngyào
honourable
[02:33]為什麼我們一直忘記事情?
壓力、睡眠不足、飲食不規律或賀爾蒙改變等，都會造成「腦霧」的問題發生。我們最近睡眠品質差，加上事情太多、太雜，因此常不記得發生的事情。然而「腦霧」會讓人專注力下降，還會讓人沒辦法冷靜下來思考，記憶力也會出問題。如果長期有腦霧的問題，會傷害到一個人的大腦，影響到身體健康，還可能會出現焦慮、憂鬱、失智甚至是阿茲海默症。
飲食不規律 yǐnshí bù guīlǜ
having irregular meals
賀爾蒙 hè ěr méng
hormones
雜 zá
various; of more than one kind
焦慮 jiāolǜ
a feeling of worry, nervousness, or unease
憂鬱 yōuyù
depression
失智 shī zhì
dementia
阿茲海默症 ā zī hǎi mò zhèng
Alzheimer’s disease
[04:31]有什麼方法可以改善這個問題?
為了自己的身體健康，一定要改變飲食習慣，三餐正常時間吃，少吃加工食品，戒掉對自己身體不好的東西。此外，一定要減輕工作壓力，每工作90分鐘就起來走一走，休息時也不要使用手機，因手機上資訊量太多，這也是我們的壓力來源。另外，應該要培養紓緩壓力的活動，比如瑜珈，有規律的運動，會讓人心情比較好、比較穩定。而多出去跟人互動，多出去學習新的知識，還有規律的睡眠習慣也都是改善腦霧的方法。
戒掉 jiè diào
to quit (a bad habit)
減輕 jiǎnqīng
to reduce; to lighten
培養 péiyǎng
to cultivate, to train up
紓緩壓力 shūhuǎn yālì
stress-relieving
瑜珈 yújiā
yoga
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